自由潛水系統怎麼選？PADI or AIDA ?

2026/07/12　更新版

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很多人搜尋「PADI 還是 AIDA 比較好？」其實真正影響學習品質的，往往不是系統，而是教練的教學方式、課程安排與安全觀念。

PADI、AIDA 都是國際認可的自由潛水系統，兩者都能讓你在世界各地潛水。對大多數休閒潛水員而言，選擇適合自己的教練，比選擇哪個系統更重要。

本文將從證照認可、課程內容、適合對象、未來發展等角度，完整比較兩個系統，幫助你做出適合自己的選擇。

很多人以為 PADI 考核標準低，學科就會比較簡單。事實剛好相反。PADI 自由潛水（PADI Freediver）的學科系統更新極為完整，在初階學科中，就已經納入了許多在 AIDA 系統中要到 AIDA 3（進階）才會接觸到的安全觀念與生理機制。不是輕輕的帶過, 而是一個版面去從頭講起。 擧例:

• 跨領域的安全防護（減壓症 DCS）：台灣潛員最愛的海外潛旅（如薄荷島、科隆或沖繩），往往會同時安排水肺潛水與自由潛水。PADI 初階就強制切入減壓症理論，詳細解析如何安排行程，以科學數據預防減壓症風險。這對現代休閒潛水員來說，是攸關生命安全的必修課。

• 深層生理機制的應用（哺乳動物潛水反射 MDR）：PADI 課程更著重於 MDR 如何在實務上啟動、如何藉由生理反饋來延長你的閉氣時間並降低水下焦慮。

• 風險辨識與應變：課程花費大量篇幅，教導學生如何快速觀察並辨識具風險的海洋環境（如流向、浪況、能見度變化），以及當風險發生時的具體應變流程。

AIDA 2 的畢業標準是恆重下潛 12 到 20 公尺，而 PADI 自由潛水則是 10 到 16 公尺。很多人把這幾公尺的差距當成「實力」的象徵，卻忽略了自由潛水最重要的核心是放鬆與安全感。

• 完美打磨前 10 公尺：因為 PADI 的畢業深度門檻在 10 公尺，這讓我們有充足的時間，在水下重複進行各種基礎動作的練習與修正。不急著推深度，才能把平壓、踢蛙鞋、中性浮力與躬身下潛的每一個細節做到完美。

• 建立正確的肌肉記憶：基礎打得穩，未來想要挑戰更深的深度、更長的距離或更久的閉氣時間時，才不會遇到難以克服的瓶頸。合理的門檻，能讓初學者在毫無壓力的狀態下享受海洋，而不是為了拼那兩公尺而產生焦慮。

如果你考自由潛水的目標是去小琉球看海龜、去綠島看珊瑚礁，或是去看海豚 、大翅鯨共游，PADI Freediver 的證照標準已經綽綽有餘。

• 最佳自然光與色彩：超過 6–10 公尺後，紅光、黃光逐漸消失，海底容易只剩藍綠色調。淺水區才能保留最真實、飽和的色彩。

• 夢幻的水下光影（耶穌光）：陽光穿透水面的「耶穌光」效果，只會出現在靠近水面的淺層。

• 拍攝品質更高：充足光線讓 GoPro 或相機能使用更快快門與低 ISO，更容易捕捉海龜、鯨鯊、海豚等生物的動態。

與其花時間追求更深的證照，不如把時間投入在真正影響潛水體驗的基本功：躬身、中性浮力、安全上下水，以及放鬆的水下控制。對多數休閒自潛玩家而言，真正決定你是否享受每一趟潛旅的，從來不是多潛幾公尺，而是你是否能自在、安全地探索海洋。

必須明確指出的是：即使你拿到考核深度較深的證照，也不代表你已經擁有足夠面對大海的經驗。

針對水深 12 到 18 公尺以上的進階潛點，不論你手上拿的是 AIDA 還是 PADI 的證照，我們都強烈建議學生必須累積至少六個月以上的規律訓練與海訓經驗後再前往。

海洋不會因為你拿哪張證書就對你比較溫柔。自由潛水真正的安全與樂趣，取決於：

選擇一個能讓你安全、放鬆、快樂學習的系統，把基礎打穩，才是自由潛水最關鍵的第一步。

AIDA vs PADI 快速對比表

PADI（Professional Association of Diver Instructor 專業潛水教練協會）和 AIDA（International Association for Development of Apnea 國際自由潛水協會）是兩個在自由潛水領域內廣為人知的國際認證機構。

總結：選擇最適合你的起點

不論是 AIDA 還是 PADI，系統本身都是優良的工具。但如果你希望在無壓力的環境下，建立最紮實的安全意識與基本功，並輕鬆享受海洋的樂趣，PADI Freediver 會是非常理想的選擇。

記得，證照只是一張進入大海的通行證，真正決定你在大海中是否安全悠游的，是你的基本功與潛水經驗。

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我們先來了解一下兩個系統的課程層級以至發證要求：

PADI 自由潛水課程

基礎自潛員 PADI Basic Freediver (BFD)

初級自潛員 PADI Freediver (FD)

進階自潛員 PADI Advanced Freediver (AFD）

名仕自潛員 PADI Master Freediver (MFD）

AIDA 自由潛水課程

基礎 AIDA 1 (A1)

初級 AIDA 2 (A2)

中階 AIDA 3 (A3)

高階 AIDA 4 (A4)

以初學者來說， 大家最關心的發證要求為:

PADI Freediver (FD):

靜態閉氣1分30秒、動態平潛25米、

恆重下潛10~16米、5米戒護與LMC(水面)/BO(水中)救援

AIDA 2 :

靜態閉氣2分鐘、動態平潛40米、

恆重下潛12-20米、5-10米戒護與LMC(水面)/BO(水中)救援

Ｑ２： 如果認證標準差不多，那我們還需要注意些什麼呢？

首先，PADI（專業潛水教練協會）可是全球最知名的潛水訓練機構，擁有超過 2900 萬的認證數字，數量還在增加呢！PADI 的潛水教練們接受過嚴格的培訓，確保你的潛水課程既有趣又安全。

PADI 提供自由潛水和水肺潛水課程，這也意味著在我們的 PADI 自由潛水課程中，我們會講解一些對自由潛水和水肺潛水都很重要的理論知識，讓你能夠更安全、有效地計劃你的潛水旅行。因此，PADI 自由潛水課程的理論部分會更加全面和全面。

此外，PADI 的訓練材料會上傳到 PADI 應用程式中，並且提供 30 種語言版本。對於那些多語言學習者和國際旅行者來說，這真是完美無比！

PADI 課程中涉及的某些主題，在 AIDA 進階級課程中才會提到。但PADI 教練們相信，知識就是力量，越早掌握全面知識，你的潛水體驗就會越棒！

PADI 理論課程包括

1️⃣知識理論
這部分包括:
🌞自由潛水物理學 (Boyle's law, 潛水夫病 Decompression Sickness, 減壓病,

🌕自由潛水生理學 (哺乳動物潛水反射)
⭐️自由潛水裝備介紹
👙水上水下安全知識

2️⃣平靜水域 自由潛水技巧
拉伸熱身, 呼吸技巧, 靜態閉氣, 靜態潛伴救援, 踢蹼技巧與肌肉應用

3️⃣開放水域自由潛水技巧
平壓技巧與肢體協調, 水中游泳, 動態平潛, 動態潛伴救援, 攀繩下潛 (FIM), 恆重下潛10米 （CWT）(鴨式入水)與潛伴救援, 船隻或岸邊潛水怎麼樣入水跟出水, 如何評估海況是否適合潛水, 還有潛伴制度 跟救援技巧

Ｑ３： 那為什麼台灣很多人都選擇上AIDA的課程呢?

其實，這背後的故事是一段關於台灣自由潛水歷史的奇妙過程，塑造了今天這種獨特的景象。許多傳奇的自由潛水員在十年前都是參加了 AIDA 的自由潛水課程。隨著他們成為台灣的教練，越來越多人也從他們那裡學會了自由潛水。事實上，每個國家通常都有一家主導市場的自由潛水機構，比如在美國，擁有最多 PADI 認證的自由潛水員。因此，這些歷史和趨勢讓我們今天的自由潛水世界更加多彩多姿！

雖然它們的目標都是提升潛水員的技術和安全，但在課程內容、核心教育觀念和認證標準上有一些明顯的差異。以下是 PADI 和 AIDA 自由潛水課程的比較，幫助您了解哪個機構的課程更適合您的需求。

Freediving is an exciting extreme underwater sport that requires professional training, whether you're looking to challenge yourself or enjoy the underwater world. PADI (Professional Association of Diving Instructors) and AIDA (International Association for the Development of Apnea) are two well-known certification organizations in the freediving realm. While both aim to enhance divers' skills and safety, there are some notable differences in their course content and certification standards. Below is a comparison of PADI and AIDA freediving courses to help you determine which agencies' courses best fit your needs.

Let's take a look at the course tiers and certification requirements

PADI Freediving Course

PADI Basic Freediver (BFD)

PADI Freediver (FD)

PADI Advanced Freediver (AFD）

PADI Master Freediver (MFD）

PADI Freediver (FD) certification requirements:

Static Apnea (STA) 1min30sec、Dynamic Apnea (DYN) 25meter、

Constant Weight Depth (CWT) 10~16 meter、5meter safety and LMC/BO rescue

Course details can be found here

AIDA Freediving Course

基礎 AIDA 1 (A1)

初級 AIDA 2 (A2)

中階 AIDA 3 (A3)

高階 AIDA 4 (A4)

AIDA 2 Certification requirements :

Static Apnea (STA) 2 minutes 、Dynamic Apnea (DYN)40 meter、

Constant Weight (CWT) 12-20meter、5-10meter safety and LMC/BO rescue

If criteria of certification are similar, what else should we take into consideration?

First, PADI (the Professional Association of Diving Instructors) is the most recognized dive training organization worldwide with 29 million certifications and counting. PADI Dive Instructors undergo rigorous training to ensure your scuba certification class is fun and safe.

PADI offers both freediving and scuba diving course. So in our PADI Freediver course, we will also cover theories that need to make aware if you are both a freediver and scuba diver. So you can plan your dive trips safely and accordingly. Hence, the freediving theory that we cover in PADI Freediver course is more comprehensive and all-rounded. Some of the topics that we cover in PADI FD course will only be covered at AIDA advanced courses (beyond AIDA２）. We believe that knowledge is power and the earlier you acquire the knowledge the better your diving experience is.　

For PADI scuba divers, the convenience of taking PADI Freediver course is that your dive certificates will all be in one account one place.

Also, PADI training materials are uploaded to the PADI app and is available in 30 languages. For those multi-lingual learners and international travelers, it will be perfect for you!

Why does Taiwan have a huge presence of AIDA freedivers?

In fact, the story behind this is a fascinating journey through the history of freediving in Taiwan, which has shaped the unique landscape we see today. Many of the legendary freedivers took AIDA freediving courses in the past ten years. As they became instructors in Taiwan, more and more people learned freediving from them. In reality, each country typically has a leading freediving organization dominating the market; for example, in the US, most freedivers were certified by PADI. These historical trends have made the world of freediving today even more vibrant and diverse! In the past two years, there are an increasing trend of AIDA instructors crossing over to Molchanovs.