SoulFree Yoga 瑜珈簡介

自潛海人瑜珈, 如何放鬆, 內在的平衡, 筋骨僵硬, 緩和伸展, soulfree, yoga, freedive

自潛海人瑜珈/ Joanna

這裡會從解剖學,瑜珈哲學與體位法出發去了解自由潛水

1) 我們學習如何放鬆

2) 提升自己對身體,肌群,關節,與心靈的覺察,

3) 逐步建構身體的力量

4)學會透過練習傾聽內心的聲音、專注情緒的起伏、釋放身心的壓力

5)進入內在的平衡與平靜

適合對象: 自潛海人, 打算要學習自由潛水, 想要在水裡放鬆的, 想要踢蛙鞋變好看, 增加效率的。

上課時間:

週二晚上 19:40-20:40

週三晚上 19:00-20:00

基礎瑜珈/靜瑜珈/ Joanna

[不強求, 不將就] 是這堂課的主題。  你是否因為自己的筋骨太僵硬又怕尷尬所以一直給理由不去報名瑜珈課呢? 但你又想知道如何在忙碌生活中放鬆平衡自己的情緒與減慢心跳呢? 這堂課為了你而設計的。

在這堂課上, 你終於不用因為你做不到一些瑜珈動作而覺得不好意思或尷尬了 我們聆聽肌肉與骨頭不強求的去好好放鬆身體與腦袋。

適合對象:  筋骨僵硬, 未上過瑜珈課的 , 想要把思緒暫時停止 , 想要放鬆的幼幼瑜珈初學者

上課時間:

週三晚上 20:10-21:10

緩和伸展 /Rita

透過身體伸展配合呼吸,以漸進式的方式讓身體開展,有效移除肌肉僵硬及緊張感,使生活的壓力變活力!  

過程沒有競賽,享受自己伸展時帶來微妙變化,並帶著愉快心情一起來緩和伸展。

適合對象: 初學者和樂齡者

上課時間:

週一早上 11:00-12:00

初階哈達 / Rita

利用基礎體位法配合呼吸,以增加關節的靈活度、增加局部和全身的溫度,促進血液循環、增加平衡感,有效預防運動傷害。  

適合對象: 瑜珈愛好者、初學者、工作忙碌壓力繁重的上班族、主婦、睡眠品質不佳者。

上課時間:

週一早上 12:15-13:15

流動初階/ 全珉

流動瑜伽是結合呼吸、肌耐力、以及柔軟度的多方練習。相較於一般哈達瑜伽,流動瑜伽在每一個體位停留的時間較短,著重於用有覺知的呼吸,來帶領體位法的串連,訓練身體協調性、強化肌力、增加肌肉彈性,同時能促進血液循環並淨化身體,讓身段更輕盈、強健。  

適合對象:瑜伽愛好者、初學者、久坐上班族群。

上課時間:

週一晚上 19:40- 20:40

週四晚上 19:40- 20:40

哈達初階/ 全珉

哈達(Hatha)為古老的瑜珈系統,其中ha 象徵太陽及右脈,tha 象徵月亮及左脈;哈達瑜珈練習就是促使陰陽或左右兩個相對的能量合而為一,能促進身心健康和平衡。 哈達初階以基礎體位法以及簡單的呼吸法為主,練習節奏較為和緩,按部就班建立外在身體力量,以及內在自我覺察能力,每次練習最後以大休息作為結束,讓身心全然放鬆。  

適合對象各程度練習者。

上課時間:

週一晚上 18:30-19:30

週四晚上 18:30-19:30

緩和伸展/Paula

以緩和漸進的動作搭配平穩呼吸,進而讓身體延展、肌肉放鬆。 舒緩緊繃的身心,釋放深層疲勞與壓力。

適合對象:初學者、上班族、樂齡者

上課時間:

週二晚上 18:30-19:30

課程費用: 目前皆採單堂報名,每堂課新台幣400元,時間60分鐘。

有關老師的資訊可到這裡:

課程預約

  1. 課程一律採預約制,請於教室營業時間內約課, 並填寫表單。
  2. 請統一於填寫表單進行預約課程,小幫手收到訊息後將於營業時間內回覆是否有名額,並提供匯款帳號,敬請於2日內完成匯款,並提供匯款帳號末5碼以利對帳,若逾期未收到款項將不保留名額且不另行通知。預約時請提供姓名、電話、上課日期、課堂名稱。
  3. 當日課程最晚請於開課前3小時完成預約及匯款。

請先閱讀上課守則&須知, 同意後再報名. 謝謝

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